SGCube Kursspecials

In unseren Kursspecials lernst Du neue Kurse kennen. 

Die Teilnahme ist für Mitglieder des SGCube kostenlos.



 

 

Unsere Specials im März

Tag der Rückengesundheit - Rückenyoga 15.03.2023 19:15 - 20:30 Uhr

Beim Rückenyoga praktizierst du gezielt Asanas für deinen Rumpf. Dadurch werden die Stabilität und Flexibilität deiner Rückseite, aber auch ihrem Gegenspieler, dem Bauch, gestärkt. Gleichzeitig verbesserst du mit der richtigen Core-Spannung deine Körperhaltung. Auch psychische Belastung in Form von Stress kann ein Auslöser für Rückenbeschwerden sein. Yoga kann dir dabei helfen, Stress abzubauen und Körper wie Geist zu entspannen.

Jumping Fitness Sonntag 19.03.2023 14:30 - 15:15 Uhr

Jumping Fitness wird auf eigens dafür konzipierten Trampolinen durchgeführt und ist leicht zu erlernen. Denn hierbei nutzt unsere Trainerin einfache Aerobic Schritte.
Durch den federnden Boden sind diese gelenkschonend. Außerdem wird durch Jumping Fitness die Körperkoordination zusammen mit der Balance verbessert. 

Zur Teilnahme an diesem Special ist eine Anmeldung über die SGCube App erforderlich.

Unsere Specials im April

Les Mills Release Day Sonntag, 02.04.2023

09:30 Uhr - 09:45 Body Combat Techniktraining

09:45 - 10:30 Uhr Body Combat Release

10:40 - 10:55 Uhr Body Pump Techniktraining

11:00 - 11:55 Uhr Body Pump Release

12:10 - 12:24 Uhr Core

12:50 - 13:20 Uhr Grit

13:25 - 14:20 Uhr Body Balance

Zur Teilnahme an diesem Special ist eine Anmeldung über die SGCube App erforderlich.

Les Mills Body Balance meets Yin Yoga Donnerstag, 06.04.2023 20:00 - 21:30 Uhr

Wir kombinieren den aktiveren Teil von Body Balance (Yang) mit Yin Yoga.
Body Balance ist eine Mischung aus Yoga, Thai Chi und Pilates zu fließender Musik. Wir kräftigen im Flow unseren gesamten Körper.
Yin Yoga ist hingegen ein ruhiger und passiver Yogastil, der eine intensive Dehnung und ein tiefes Gefühl des Loslassens hervorruft. Durch das lange passive Halten (ohne Kraft und Anstrengung) der Asanas dringen wir in tiefere Schichten unseres Körpers vor. Wir können Verspannungen lösen, die Flexibilität und Mobilität erhöhen und Stress durch Beruhigung des Nervensystems reduzieren.
Wir starten aktiv in die Stunde mit Body Balance und werden im Laufe der Zeit ruhiger, gehen ins Yin Yoga über, entspannen uns mehr und mehr bis wir im Shavasana angekommen sind.

Bitte mitbringen:
• warme Kleidung (am besten im „Zwiebellook“)
• Yogabolster/-rolle oder alternativ eine dicke zusammengerollte Decke
• Decke für die Endentspannung (Shavasana)

Zur Teilnahme an diesem Special ist eine Anmeldung über die SGCube App erforderlich.

Ostermontag Special, 10.04.2023 

10:00 - 11:00 Uhr Dance-Aerobic
Dance-Aerobic ist eine Kombination aus einem Herz-Kreislauftraining mit coolen Moves und classischen Schrittkombinationen aus dem Aerobic
11:00 - 12:00 Uhr Complete Body

 

Cycling Marathon Sonntag, 23.04.2023 10:00 - 13:20 Uhr

Am Cycling Marathon heizen euch die Jungs wieder mit motivierender Musik ordentlich ein. Lasst euch überraschen.

Zur Teilnahme an diesem Special ist eine Anmeldung über die SGCube App erforderlich.

Welt Tai-Chi und Qigong Tag Samstag 29.04.2023 15:00 - 17:00 Uhr

 Yang Tradition des Tai Chi - Training für innere Kampfkunst in Kombination mit Qigong.

 

Unsere Kursspecials im Mai

Jumping Fitness Sonntag 07.05.2023 15:30 - 16:15 Uhr

Jumping Fitness wird auf eigens dafür konzipierten Trampolinen durchgeführt und ist leicht zu erlernen. Denn hierbei nutzt unsere Trainerin einfache Aerobic Schritte.
Durch den federnden Boden sind diese gelenkschonend. Außerdem wird durch Jumping Fitness die Körperkoordination zusammen mit der Balance verbessert. 

Zur Teilnahme an diesem Special ist eine Anmeldung über die SGCube App erforderlich.

Les Mills Express Workouts Dienstag, 18.05.2023 

10:00 - 10:45 Uhr Body Attack

10:55 - 11:40 Uhr Body Pump

11:45 - 12:30 Uhr Body Combat

Les Mills Body Balance meets Yin Yoga Pfingstmontag, 29.05.2023 10:00 - 11:30 Uhr 

Wir kombinieren den aktiveren Teil von Body Balance (Yang) mit Yin Yoga.
Body Balance ist eine Mischung aus Yoga, Thai Chi und Pilates zu fließender Musik. Wir kräftigen im Flow unseren gesamten Körper.
Yin Yoga ist hingegen ein ruhiger und passiver Yogastil, der eine intensive Dehnung und ein tiefes Gefühl des Loslassens hervorruft. Durch das lange passive Halten (ohne Kraft und Anstrengung) der Asanas dringen wir in tiefere Schichten unseres Körpers vor. Wir können Verspannungen lösen, die Flexibilität und Mobilität erhöhen und Stress durch Beruhigung des Nervensystems reduzieren.
Wir starten aktiv in die Stunde mit Body Balance und werden im Laufe der Zeit ruhiger, gehen ins Yin Yoga über, entspannen uns mehr und mehr bis wir im Shavasana angekommen sind.

Bitte mitbringen:
• warme Kleidung (am besten im „Zwiebellook“)
• Yogabolster/-rolle oder alternativ eine dicke zusammengerollte Decke
• Decke für die Endentspannung (Shavasana)

Zur Teilnahme an diesem Special ist eine Anmeldung über die SGCube App erforderlich.

Unsere Kursspecials im Juni

Zumba Party Samstag, 08.06.2022

Zumba® ist ein mitreißendes Training und gleicht einer Party. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht!

Les Mills Cardio Intervall Training Sonntag, 18.06.2023 10:00 - 12:00 Uhr

SPRINT CYCLING 15min
BODYCOMBAT 30min
CORE 15min (als kontrollierte Kraft-Pause)
BODYATTACK 30min
SPRINT CYCLING 15min
COOLDOWN&STRETCH 15min

Zur Teilnahme an diesem Special ist eine Anmeldung über die SGCube App erforderlich.