Stärker zu werden ist für jeden wichtig!
Krafttraining ist nur etwas für Bodybuilder?
Krafttraining kann eine entscheidende Rolle dabei spielen, dass sich Ihr Körper bei allen Arten von Bewegungen wohlfühlt. Dadurch wird Verletzungs- und Schmerzrisiko verringert.
Sollten Frauen Gewichte stemmen?
Ein großer Unterschied zwischen den Geschlechtern ist der durchschnittliche Muskelanteil. Während dieser bei Männern bei ca. 45% liegt, liegt er bei gleichaltrigen Frauen mit gleichem Trainingsstand bei ca. 35%.
Dies lässt sich zum einen durch hormonelle Unterschiede zwischen Männern und Frauen erklären. Das Hormon Testosteron wird zwar in jedem Individuum ausgeschüttet, die Konzentration ist bei Männern jedoch in der Regel sehr viel höher als bei Frauen.
Frauen müssen keine Angst haben, zu muskulös zu werden, bei 2-3 Trainingseinheiten pro Woche werden die Muskeln festern und leistungsfähiger.
Krafttraining kann man überall machen
Ein effektives Training braucht einen Reiz, den man mit der Zeit anpassen muss, um den Fortschritt zu gewährleisten. Training mit dem eigenen Körpergewicht kann dies nur bis zu einem gewissen Punkt gewährleisten.
Krafttraining bieten viele weiter Vorteile - denn Krafttraining ist die Wundermedizin des 21. Jahrhunderts und das mit Abstand beste, was man für sich und seine Gesundheit tun kann.
